Chodzi chyba bardziej o to, żebyś po prostu nie był rozczarowany efektami redukcji i nie oczekiwał za pierwszym razem kaloryfera jak u kogoś z dłuższym stażem... Jak na początek widać dużą zmianę :-) . Możesz wrzucić swoje plany nt redukcji, mam na myśli wyliczenia kcal i btw, kilka przykładowych dni planowanej diety, suplementy. Ja bym redukowała [...]
Marian nigdy nie mialem EEG robionego, chociaz przed zawodami powinienem miec. Nie wiem czy jest skuteczne jest w kazdym razie zalecane i bokserow jak i dżudokom. chociaz tym drugim to nie wiem po co. Jakie sa inne badania glowy??
Też myślę, że jeśli dużo sie walczy, to przy takich "normalnych" mroczkach, wystarczy sobie zrobić badanie raz - dwa razy w roku, kontrolnie. Inna sprawa,że faktycznie EEG jest mało miarodajne, jak je robiłam regularnie to za każdym razem był inny wynik Więcej zdecydowanie daje rezonans magnetyczny. Na pewno poważnym wskazaniem do badań [...]
[...] kiedy, z kim, z czym, czy jeden jest po treningy czy przed, czy dopiero wstal z luzka, itp czynnikow jest wiele. To kto co trenuje to jeszcze nie mowi o tym ze wygra z kazdym. Nieraz koles trenujacy kravke moze dostac od przypadkowego kolesia z ulicy. Trudno powiedziec ktory styl jest leprzy bo kazdy jest dobry. Jaki moral? Najlepiej umiec [...]
Tu nie chodzi o słomiany zapał, ale jeśli dostaje się po dupie na każdym treningu, a efekty są nikłe, to ciężko z zapałem podjąć się kolejnych treningów. Uważam, że na samym początku w szczególności przy takim ćwiczeniu jak podciąganie zwrócić największą uwagę na technikę, bo bez niej ani rusz.
[...] moja wina bo balem sie rozkręcac na sile do calkowitego oporu (balem sie ze strzeli) i pewnie za salbo trzymal, chociaz troche sie zdziwilem bo kilka dni trzymal dobrze... w kazdym razie spadlem na kolana... apotem ejszcze jak chcialem go znowu zamontowac, to zeby bylo rowno uzylem telefonu jako poziomicy(aplikacja pozimica) przylozylem do drążka [...]
musisz ułożyć od nowa i dietę i trening i wtedy dorzucić jakieś suplementy, twoja rzeźba wynika z tego, że dostarczasz zbyt mało kalorii, napiszę ci pokrótce o co w tym chodzi; staraj się jeśc w miarę regularnie i postaraj się aby w każdym posiłku/powinno ich być w twoim przypadku jakieś pięć w ciągu dnia/, powinieneś tak je układać aby było w [...]
A więc mam 20 lat na sucho trenowałem jakieś 3 lata. Waże i tu śmiech 71kg i nie moge przytyć!!! Widze ogólnie poprawe wyglądu po cyklu ale nie odzwierciedla sie to na masie. Za każdym razem jak wchodze na wage odechciewa mi sie wszystkiego. Te 3-4 kg złapałem na początku cyklu. W sumie ciesze sie ze wogóle coś na masie skoczyło. Razem z [...]
znam super przepis choc nie wiem czy sie tobie przyda , sporo w tym wegli , a ty jak mniemam chcesz samo bialko w kazdym razie polecam z racji walorow smakowych podam ilosci w wersji na jedna osobe , mozna oczywiscie zmieniac , po prostu dajac odpowiednio wiecej wszystkiego wiec tak : woreczek ryzu (100 gr obojetne jakiej firmy byle parboiled) [...]
Badanie kosztuje ok 35 zl a masz 100% pewnosc Dokładnie. Chociaż akurat co do tego propa mam 99% pewności. Moze to byc cos w rodzaju reakcji obronnej gdy oragnizm podczas blokowania hpta zaczyna sie stawiac To jest mniej więcej to o czym pisałem na początku. Do tego stres ze nie idzie tak jak w ksiazkach pisza Za długo już w tym siedzę żeby [...]
Wiele osób myli tu jak widze filozofie z fizjologią Mała rzecz a jednak... Normą jest że organizm posiada wiele mechanizmów obronnych. Na swoim przykładzie powiem, że dawka ok 250mg ew działa "pobudzająco" lecz od 500mg ew robią się pewne problemy. Psychicznie i fizycznie jestem podkręcony. Nawet odczówam działanie antydepresyjne co [...]
"1500kcal zdrowej żywności - 120g białka, 70g tłuszczu, 150 węgli to dieta docelowa, więc zrobię tak: 120g białka, 70 tłuszczy reszta węgli." - ano z tego fragmentu tak wynika, dlatego trzeba czytać całe zdanie, by wywnioskować co wynika z całości, a nie z fragmentu, może więc wypadałoby, by ktoś polskiego Cię nauczył, na to nigdy nie jest za [...]
mostek oficjalnie nie jest oszystwem-bo po prostu jest dozwolony,ale biorąc to na chłopski rozum -szczególnie gdy ktoś nie interesuje sie tym za bardzo-i widzi takie wyginanie-to aż cisie sie na język- co to ma być? w każdym sporcie(np. w siatkówce kiedyś serwis ne był punktowany-jak to wprowadzili-oburzenie,a teraz głupie wydawały sie tamte [...]
5 dni w tygodniu nie jest duzym obciazeniem jak dobrze to rozplanujesz :). Dieta to po pierwsze. Po drugie cwiczysz inne partie a nie czekasz zeby klata sie robila sama. Przeciez nie bedziesz cwiczyc klaty za kazdym razem
[...] przedzial. bardzo fajnie sprawdza sie 8-5-3 czyli raz bedziesz robil "osemki",a nastepnym razem "piatki"....itd. " tzn.,ze majac jakis uklad cwiczen(3-4 glowne),za kazdym razem stosujesz inna liczbe(zakres) powtorzen. na pierwszym treningu robisz "osemki" - mozesz robic objetosciowo i wtedy to beda 3s x 8p....albo [...]
Ok wezmę sobie to do siebie postaram się ćwiczyć przez miesiąc TYM FBW planowałem rozłożyć go na 3 zestawy A B C i w kazdym na przemian zaczynać od Martwego ciągu lub siadów, czy może lepiej na A i B? Co do wydolności chodziło mi o to że po całym ćwiczeniu na ławce prostej na ławce skośnej nie mam juz takiej siły w wypychu jak wczesniej mięśnie [...]
[...] nieziemsko zwykly prop z omy/susty, jak byl jeszcze propionikum to po tygodniu chodzic nie moglem jak bilem w dupala przy dawce 50mg eod, z reszta srodkow nie mam tego problemu, tego z atoma wbilem testowo i nie bolal ale tez nie jestem pewny czy bedzie tak za kazdym razem bo pisali, ze raz boli a raz nie i bazuje na tym, ze z***ali strzala
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
ninja
